Ja miałem podobną sytuację. Poszłem do gimnazjum na innym osiedlu z tylko 1 kumplem. Reszta mojej klasy sie znała z podstawówki, a ja z kumplem wiadomo.. byliśmy sami. Po jakimś czasie troche byłem tyrany. Za każdym razem powtarzałem sobie "Może jutro przestaną". Tyrany tzn. Wyzywany czasem, popychany itd. Na początku 2 klasy już sie z [...]
Wiem jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy, diety sie trzymam i dlatego własnie moje pytanie. Przed porannym posiłkiem jak biore krete na czczo to dostaje po równo 15 minutach biegunki za każdym razem, dlatego chce ją brac przed i po treningu. w ogóle na opakowaniu jest napisane: DT: 30 min. przed treningiem i bezpośrednio po treningu DNT: [...]
Nieskutecznosc diet niskolalorycznych Paradoks amerykański Badania (1) przeprowadzone w 1997 roku wykazały, ze miedzy 1980 a 1990 w Stanach Zjednoczonych konsumpcja tłuszczów spadła o 11%, a liczba przyswajanych kalorii o 4%. Spożycie produktów niskotłuszczowych na rynku wzrosło w tym samym czasie z 19 do 76%. Mimo to, odsetek osób otyłych [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas i 2 sztangielki (20kg) Dieta : jest ( na mase) Zażywane suplementy : gainer Proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz ewentualna [...]
[...] Biodra 96cm / 95cm Siła: w ogole mnie to nie interesowalo w tym tescie. Chcieliscie abym pisal ciezary wiec zaczaelm to robic... Maksow nie znam... Sila wzrosla w kazdym cwiczeniu... ale to raczej efkt powrotu do treningu po 3 miesiacach przerwy i mega spadku sily (rzedu 30kg na plaskiej) podczas tej przerwy. SUPLEMENTY: WHITE FLOOD - [...]
pshemo odbity Rano dzisiaj wstałem pogoda była ładna, stadion suchy, to imo grzechem by było nie pobiegać sobie rozgrzewka skipy, niektóre nowe, 1,2km trucht i potem 700m 2,35,31 700m 2,46,46 700m 2,41,50 I teram tak liczyłem że pierwszy czas będzie poniżej 2,30 no ale nie ma tak dobrze :/ pierwsze kółko 80-90% możliwości drugie poszło kiepsko [...]
W poniedziałek siłka i aeroby przypadną mi na ok 13godziny. Zastanawiam się więc nad posiłkami: Przed treningiem Kasza Jęczmienna 50g + 100/150 g pieczonej piersi + pomidorek/papryka ? Po treningu bezpośrednio białko + banan/jabłko 45-60min po: Ryż biały + schab/kurak 100-150g ? Będzie git ? Czytałem ,że po treningu może być Ryż biały, ale jak z [...]
Siemka :) mam pytanie:D mam taki stary worek:D jeszcze z dzieciństwa(ale bardzo wytrzymały!) i strasznie mi się "ruszał" na boki po każdym uderzeniu musiałem czekać aż worek się "uspokoi" lu go zatrzymywać :D więc napełniłem go kamykami ;D od środka wypełniłem gąbeczką :D i teraz się już tak bardzo nie rusza (ok.25 kg.) i mam [...]
jezeli chodzi o shocka pobudzenie jest bardzo dobre odczuwalne po kazdym zastosowaniu natomiast jako wolumizer azotu z czasem slabiej oddzialywal na organizm, mimo tego moge go polecic bo nie powinien sprawic zawodu
Tutaj mam pierwsze pyt. Cwicząc wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg nie miałem problemu z zakwasami, był przyrost i wszystko wydawało się być ok, kiedy stosowałem przez prawie 4 miesiące w.w. trening, pojawiły się zakwasy ( w każdym tyg, jakbym zaczynał ćwiczyć na nowo.. lekkie, ale były, a progres bardzo zwolnił ) GEneralnie nauka mowi że [...]
ale jak ma wygladac ta dietka ;P duzo białka - zero tluszczu, tak mi sie wydaje. z tym nie powinno byc problemu. poza tym codziennie od prawie roku biore CLA po kazdym posilku,zeby nie przytyc ;p
[...] na drążku do karku4x12 2.Podciąganie sztangi/hantla w opadzie(wiosłowanie)podchwytem-4 serie 12-8 powt 3.młot 4x12-8 4. szrugsy4x15 5.tył barków 3s po 12 I moje pytania: 1-czy plan i suple są dobrze dobrane 2-czy z tej "diety" da rade nabrac masy Prosze o konkterne odpowiedzi i proszę na mnie nie najerzdzać jak jest to robine w kazdym temacie .
Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass (dawkowanie [...]
Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass [...]
na bica to rob tylko cwiczenia z obciazeniem a tak serio to wszystko,kazdy terning bica u mnie jest inny,ale w kazdym robie twentyone,po polsku to niewiem czy jest na to nazwa dwadziesciajeden czy jakos inaczej sie moze nazywa jak niewiesz ocb to ci moge wytlumaczyc ale to troche zajmie
do Makela: Wiesz ja sie nie trzymam kluczowo diety ze rozbijam dzienne zapotrzebowanie węgli, tłuszczy i białka na konkretne posiłki. Z rana jem najwięcej węgli a po 18 już węgli w ogóle nie tykam. A białko sobie rozkladam tak jak jest mi wygodnie. Tak zeby w każdym posiłku było minimum 30 g białka i już. Nie bawie się w jakies gotowe diety z SFD [...]
Może postępów nie zrobił, ale trenował raczej na utrzymanie "jakiejś tam" formy(przy zbiciu wagi 8-10kg) i nie planował żadnego startu. Co do białka to jak dla mnie 1,8-2g to minimum(ale to może wynikać z odmiennych kat wagowych). Ja mogę pójść na trening zjadając przed nim 70g węgli + 25-35g białka i zrobić dobry trening i po nim [...]
Pierwszą brałem zaraz po pobudce - by biegać musiałem wstawać wcześnie by potem wyrobić się do roboty. Zawsze piłem dużo kawy ale podczas brania veonma wogóle z niej zrezygnowałem - więc może byłem odporny na duże ilości kofeiny. W każdym razie po venomie z rana nie notowałem jakiś problemów i po około 5 dniach zacząłem brać drugą dawkę po [...]
W kazdym sklepie z suplementami : Wojownik na dworcu Stawowa w bramie obok policji W SCC W ProActiv na sokolskiej Z tym nie ma problemu... tylko po co wydawać pieniadze w błoto...
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
